[...] mieche w 100% będe trzymał jestem bardzo zdeterminowany więć z tym problemu nie będzie no dobra to przejdzmy dalej . Trening: Na początek wybrałem proste FBW , myślę że jak na ten staż do zrzucenia futra będzie odpowiedni , koledzy mówili rób split będzie lepsze ale ja jednak wole FBW jak na ten staz po przeczytaniu kilku poradników z forum. [...]
Poran, ja jestem cały czas świadoma że czas szybko leci. Czasami jak sobie o tym pomyślę to smutno mi się robi że jeszcze trochę i do szkoły, liceum, wyprowadzi się.
bo to trochę jest tak, że jak rodzic załątwi to szybko i nie pokarze, że się stresje, to dzieciak przyjmuje to wiadomości, albo trochę popłacze i mu przechodzi (czasem oczywiście to trochę trwa) ale jak malec zobaczy, że rozstanie przed przedszkolem wywołuje u rodzica praktycznie płacz albo widzi zmartwienie to sam będzie to odbierał negatywnie
[...] Miska oczywiście bez liczenia, okupiona wielkimi wyrzeczeniami:-( a i tak do niczego wg standardów ladies. Sukcesy w tej dziedzinie to: 1. Jajecznica na śniadanie, jak tylko było to możliwe, zamiast pasztetu sojowego z puszki. 2. Tylko jedno ciastko z jagodami, a wszyscy dookoła jedli je codziennie, szarlotki na ciepło i lody obok na [...]
[...] do zabezpieczenia dalszego wysiłku. Niezbędne jest zatem, w okresie około treningowym, uzupełnianie diety produktami zapewniającymi stałą podaż węglowodanów. Najwyższa jakość produktu gwarantowana jest wytwarzaniem go w standardach farmaceutycznych! Współczesne, ultra skuteczne odżywki węglowodanowe dla sportowców i osób aktywnych [...]
PO tygodniowych rozjazdach NR - Pń - Wawa - Pń - Nr i rozmaitych zawirowaniach z jedzeniem i treningami wracam do życia jak człowiek. Wpiska z dzisiejszego treningu Poniedziałek A. Wiosło szt. w opadzie - nachwyt 3 serie rozgrzewkowe + 3 x 5 powt 35/75/109/129/129/129kg (ciężko) przerwy ok 2,5 min B. przyciagania na maszynie 3 serie po 6 [...]
DT 01-09-2014r. Dieta :w trakcie realizacji - jak narazie 2,8 kcl i 190 g białka ale została mi jeszcze kolacja, na obiad 200g wątróbki ;-) Trening: 2/18 - trening rozpoznawczy klatki z bicepsem, sprawdzałem obciążenia. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - poszło, 20x20, 60x9, 70x7, 80x5, 90x3, ( rozgrzewka), 3x100x2, 3x102,5(zasadnicze) i [...]
[...] 8 x 12,5 kg 10kg/12,5/12,5/12,5kg 10,5/10,5/10,5 8/10/10 Komentarz: dostałam pozytywną opinię od Obliques o moich przysiadach, za co Ci Iza bardzo dziekuję i staram się jak najbardziej trzymać plecy proste. Dlatego też te dzisiejsze siady z małym cieżarem za to precyzyjniusieńko ;-) Nie miałam dużo siły na treningu. Bułgary wymęczyłam, jedna [...]
[...] smutno, bo pytania były, delikatnie mówiąc, z dvpy. Nie wiem o co im chodzi, ale żeby uwalić 50 osób? Czekam na wyniki, ale najprawdopodobniej muszę zacząć się rozglądać za jakąś pracą, żeby mieć na repetę :-| 1 IX DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: [...]
[...] -mata łazienkowa nie pomaga - wyjechałam razem z matą. Wyjść nie mogłam}:-(. Ad. 2 Był power. Normalnie się zdziwiłam, że tak ekspresowo poszło. Ad. 3 Znowu się zdziwiłam - jakoś w miarę to ostatnie z powerem. Ad. 4 No - walka z ostatnim powtórzeniem po raz kolejny, ale już jakby łatwiej. Ad. 5 Chyba będzię zadek jutro bolał. Wytrzymka - super [...]
[...] 60 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : piersi, brzuch :/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w ogole! Co lubisz jeść na śniadanie: nie jem :/ Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : jogurt, jablko Co jako deser : ciasto, czekolada [...]
ja sie odniosłem do tego że jeżeli robi klatke raz w tygodniu to te ćwiczenia nie wystarczają, nie doczytałem później postu że ją ma 2 x w tygodniu. Klatka się szybko regeneruje wiec ćwiczenie jej 2x w tygodniu jest jak najbardziej słuszne.
[...] na szybko, zjadłem wczoraj w jednym posiłku ~900kcal - pizza ~500kcal - czekolada ~300kcal - puddingi ~1300kcal - reszta słodyczy suma = ~ 3000 kcal + 2 posiłki Deficyt jaki aktualnie mam, jest na tyle duży, że taka ilość kalorii nie zaszkodzi w większym stopniu na dłuższą mete Chociaż nie ukrywam, że dałem dupy i nie zrealizowałem do końca [...]
Ma - ja mu tak kazałem! I wszystko jasne :-D I posłuchał? :-) Oczywiście się zgadzam, ale jest siła i siła. Bałem się, że to odnoga "byle jak, byle dużo i szybko". Do "dokładnie i szybko" trzeba techniki perfekt. Chyba, że żenicie split z CF :-) "Crosssplit" :-) Gwidzie, a dlaczego łatwiej Ci dygać większe ciężary szybciej? Chwyt? Łopatki?
[...] bo po prostu wtedy nie zalezalo mi az tak na wygladzie tylko zeby pojsc gdzies i nie siedziec w domu, teraz chce znowu zaczac tylko juz cwiczyc pare misiecy nie tak jak wczesniej, chce dobrze wygladac, byc wiadomo nabity i zbudowany ; ) Co o nim sadzicie ? Pomozcie-Kazdy przeciez kiedys zaczynal :) Dodam ze mam 16lat chodze do 1 lic waga [...]
[...] warzyw, ale fakt faktem, że jadam je do 1-2 posiłków w ciągu dnia, staram się to nadrabiać owocami, choć zdaję sobie sprawę, że to nie to samo. Trening: Dzisiaj podobnie jak wczoraj - łatwo, szybko i przyjemnie. Ciężary z dużym zapasem we wszystkich ćwiczeniach. Aż na koniec chciało się jeszcze coś zrobić, bo czuć było niedosyt, ale [...]
Robiłem na bardzo szybko, bo czasu nie miałem, a pod koniec redu takie światło będę miał mniej więcej Wstyd.... Chyba odwrotnie, jak się zmasujesz, to nie będzie mnie widać przy Tobie %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6dbf2f166af84719860968dfce258d45.jpg
dziennik Fiony
